坐月子的基本注意事项




      l、不要吹风、受凉

      如果室内温度过高,新妈妈可以适当使用空调,室温一般以25~28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。居室的室温应随着气候与居住环境的温、湿度变化,室内温度约2j~26℃,湿度约50%~60%,避免着凉、感冒。

      2、适度的运动与休息

      新妈妈进行适度的运动与休息,对于恶露的排出及身材的恢复很有帮助。产后初始,新妈妈虚弱、头晕、乏力时,须多卧床休息,等体力逐渐恢复就可以将运动时间稍稍拉长些,时间还以1~2小时为限,应避免长时间站立或坐着所导致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。一般情况下,经阴道正常分娩的新妈妈在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。新妈妈也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于身体恢复,并保持良好的体形。

      3、合理调节饮食

      月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。月子饮食还应依新妈妈个人体质的差异性有所不同。产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生,新妈妈的饮食与药物就必须做到合理的调节。

      4、注意个人卫生

      在室内温度适宜的情况下,经常洗淋浴,不洗盆浴。新妈妈每天应刷牙两次,可选用软毛牙刷。每次吃过东西后,应用温开水漱口。新妈妈的头发、身体要经常清洗,保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。尤其注意,月子里新妈妈的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。在产后的头几天里,恶露量较多,应选用消毒过的卫生垫,并经常更换。大小便后要用清水清洗外阴,以保持伤口的清洁干燥,以防感染。定期修剪指甲。

      5、记得产后检查

      产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时就医。要记得产后42天左右,产褥期将结束时,新妈妈到医院傲一次产后检查,以了解自己身体的恢复状况。万一有异常情况,也可以及时得到医生的指导和治疗。

      6、尽早喂宝宝母乳

      建议新妈妈在分娩后30分钟内与宝宝进行皮肤接触,1小时之内让宝宝吸吮乳头,以促进母乳分泌及确保宝宝的吮吸能力。新妈妈分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端。这时的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低,容易被宝宝吸收的蛋白则含量较高,并且有大量免疫因子,能增强宝宝的免疫力。

      7、合理安排产后性生活

      恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的新妈妈,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。